Primii pași
1
Mă contactezi
2
Ne cunoaștem
3
Îți alegi pachetul de servicii
4
Primii pași
5
Monitorizăm progresul
6
Pregătirea pentru autonimie
Simți că te-ai rătăcit și viața ta are nevoie de hartă și busolă?
Poveștile persoanelor dependente vorbesc adesea despre tristețe, deznădejde, rușine, relații în pericol sau pierdute, singurătate, pierderea controlului, frică, furie, disimulare, încercări și eșecuri, dar… și despre un fir subțire de speranță. Acesta este firul de care se leagă recuperarea.
Toate acestea sunt puse de fiecare în propriile cuvinte, din propria poveste, care nu e niciodată una ușoară. Munca pe care urmează să o facem împreună e destinată să o ușureze.
Iată ce aud adesea, la prima întâlnire cu o persoană dependentă
- Nu știu când am început să beau exagerat…
- Nu am băut niciodată exagerat, până când…
- Din totdeauna mi-a plăcut să exagerez un pic la petreceri, dar nu credeam că…
- Îmi amintesc că prima data nu mi-a plăcut, apoi am început să mă obișnuiesc și să îmi placă starea.
- Întâi consumam de plăcere, dar în scurt timp, consumam de nevoie, ca să funcționez.
- Am ajuns să-mi îndepărtez familia, prietenii, mi-am pierdut câteva joburi.
- Mi-e foarte rușine…
- Nimeni nu mă înțelege, uneori parcă mă urmăresc intenționat ca să-mi arate că nu sunt în stare…
- Nu credeam că am o problemă, dar simt că e prea mult…
- M-am trezit cu mașina în șanț, nu știam unde sunt și cum am ajuns acolo.
- Sunt foarte speriat/ă…
- Am încercat de atâtea ori, eram convins/ă că de data asta voi putea singur/ă, dar…
- La început beam ca să mă consolez când mă simțeam copleșit/ă, sau ca să mă premiez când îmi reușea ceva. Acum beau la tristețe, la bucurie, la furie, de frică, de bucurie, la orice petrecere, sau pur și simplu găsesc un motiv.
- M-a părăsit / M-a amenințat cu divorțul / Nu mai am liniște / Mă urmăresc / Mă controlează / Sunt nebuni / Eu nu beau atât de mult / Fumez câte un joint doar ca să mă calmez / Eu nu mint, nu ascund / Sunt perfect funcțional/ă, nu știe nimeni că beau/iau/fumez/prizez/injectez/joc…
- Am pierdut tot… și ce nu aveam…
- Medicul mi-a spus că ori mă opresc ori mor.
- Am condus noaptea cu farurile oprite, speram să fac un accident și să scap.
- Copiii m-au văzut căzut/ă în baie, dar eu nu-mi amintesc.
- Mi-am sunat colegii de servici la miezul nopții, mi-a fost atât de rușine a doua zi… nu-mi aminteam ce am vorbit.
- Lucrez în Anglia. Am fost aici la grupuri de suport. Oamenii sunt de treabă, dar e greu să îți spui problemele, când nu o faci în limba ta.
- Părinții și-au vândut apartamentul ca să-mi plătească datoriile.
- Ieri l-am îngropat pe fratele meu, a băut până a murit.
- Nu reușesc să mă ridic din pat dimineața, dacă nu beau ceva.
- Soțul nu bea deloc, iar eu ascund băutura în locuri de care mi-e și rușine să-mi amintesc. Sunt în stres continuu, să mă prefact că sunt trează. Dar mă simte.
- Cât am fost în centrul de recuperare a fost totul bine, dar când am ieșit… Să mă întorc nu e o soluție, nu pot sta toată viața izolat de familie, costă scump, vreau să trăiesc normal.
- Am crezut că pot bea normal, un pahar, ca tot omul. Un timp, am reușit, până când nu mi-a mai reușit și m-am dus iar în cap.
- Toată lumea bea, eu de ce nu mă pot opri cum fac ceilalți?
- Credeam că beau și eu un pahar ca fiecare, dar ceilalți se opreau, iar eu continuam până nu mai știam ce am în pahar.
- Am pierdut tot… și ce nu aveam…
- Medicul mi-a spus că ori mă opresc ori nu are ce să-mi facă.
- Copiii m-au văzut căzut/ă în baie, dar eu nu-mi amintesc.
- Mi-am sunat colegii de servici la miezul nopții, mi-a fost atât de rușine a doua zi… nu-mi aminteam ce am vorbit.
- Conduc beată cu copiii în mașină.
- Beau ca să am curaj, sunt timid și mă pierd când sunt oameni în jur.
- Ca să pot avea intimidate, trebuie să beau/fumez/iau/prizez ceva, așa funcționează mai bine, desi de multe ori mi s-a întâmplat să…
- Beau din cauza lor…
- La cât muncesc, am și eu dreptul să… ce dacă uneori exagerez un pic, se întâmplă.
- Beau/fumez/joc/consum pe banii mei, pe sănătatea mea, nu pe a lor, care e problema?
Dacă te regăsești în cel puțin trei din afirmațiile de mai sus, e foarte posibil să fii dependent. Nu trebuie să fi pierdut totul. E posibil să simți că vrei să te oprești, pentru că înțelegi că, dacă vei continua, vei pierde totul.
Sau, poate ai avut câteva episoade de abuz care ți-au ridicat semnale de alarmă și ți-e teamă că ai putea deveni dependent.
Dacă te afli pe această pagină și citești acest conținut, e foarte posibil să fii într-un consum abuziv, sau să ai pe cineva apropiat dependent, iar asta îți dă viața peste cap.
Citește în continuare, pentru a afla cum poți să ieși de aici și să-ți (re)construiești o viață independentă de dependență.
"Vei reuși singur, îți trebuie doar voință"
Suntem învățați că trebuie să ne descurcăm în orice situație, să fim puternici, să rezistăm, iar când nu mai putem – să mai putem un pic. Ni se spune de timpuriu că reușita se bazează pe voință.
„Trebuie să te descurci singur, cu voință vei reuși, vei trece tu și prin asta.”
Provocarea în dependență e tocmai să nu mai treci încă odată „prin asta”. Ca dependent, de fiecare dată când mai treci prin ceva… te mai întorci o dată la consum (probabil îți promiți că e ultima data).
Cealaltă provocare este aceea că, cu rare excepții, toți cei care au reușit au recunoscut că nu ar fi putut singuri (aici ne referim la abstinență solidă, nu perioade de abținere temporară).
Poate că e timpul să înveți să mergi mai departe și să treci cu adevărat peste asta, depășind nevoia de consum.
Ce se poate întâmpla dacă nu schimbi nimic? Exact, nu se va schimba nimic.
Studiile arată că alcoolismul este o boală progresivă, incidența să fiind în creștere. Poți citi articolele mele din secțiunea blog și vei găsi acolo mai multe informații.
Cei care aleg schimbarea, au trecut de regulă prin aceste faze (poate nu o dată, ci de mai multe ori):
Negarea, justificarea, defensiva, ignorarea efectelor, credința că pentru ei nu e posibil, căutarea vinovaților, dezamăgirea după numeroase încercări sau tratamente eșuate, refuzul ajutorului.
Unii rămân mulți ani blocați în aceasta fază, mai ales persoanele care sunt funcționale, în ciuda dependenței. Adevărul este că recuperarea este posibilă din orice punct al vieții, dacă ai luat această hotărâre. Poveștile pe care le cunosc confirmă asta.
Recunoașterea problemei și a nevoii ca undeva, în viitor, să facă o schimbare, dar nu azi. Ambivalența – lupta între beneficiile abstinenței și cele ale consumului. Teama de necunoscut – cum va fi în asbtinență, cât de greu va fi de păstrat?
Deciza de schimbare, planuri concrete, intenția de a renunța la consum pe cont propriu, pauze intenționate de consum, revenirea la consum atunci când apar triggere sau dificultăți emoționale, căutarea de ajutor specializat. În această fază, presiunea familiei sau a apropiaților poate ajuta, sau dimpotrivă, poate dăuna deciziei, în funcție de cum e exercitată.
Alegerea soluției, primii pași în recuperare, un carusel emotional datorat confruntării între vulnerabilitate și încredere, îmbunăatațiri care se manifestă nu doar prin oprirea consumului, ci în multiple domenii ale vieții.
În aceasta fază încep să se dezvolte noi rutini, noi obiceiuri și comportamente, grija față de sine (igienă personală, alimentație, relații, igienă emoțională, sport, etc), stima de sine și toleranța la stress.
Soluția poate fi, în funcție de situație: internarea într-o clinică specializată/spital pentru detoxifiere, tratament medicamentos, un centru de recuperare holistică, psihoterapie, participarea la grupuri de support (AA, NA, JA, OA), lucrul cu un consilier în adicții, sau o combinație între acestea.
Lucrul cu consilierul în adicții oferă soluția pe termen lung în deplină confidențialitate, mențienerea abstinenței, prevenirea și/sau gestionarea recăderilor, consolidarea comportamentelor și obiceiurilor sănătoase, un plan de recuperare pe care să îl poți implementa în viața de zi cu zi.
Tu în ce fază te afli?
Modelul Prochaska & DiClemente
Cauzele adicțiilor nu sunt încă pe deplin cunoscute medical și științific, adicția fiind considerată o afecțiune progresivă, care poate fi oprită din evoluție.
Cele mai multe opinii consideră că este o tulburare a neocortexului, ireversibilă și care se manifestă ca o alergie, doar că în sens invers. Acolo unde corpul dezvoltă în mod normal o reacție alergică de respingere, în cazul dependenților se dezvoltă o nevoie de mai mult. Tot studiile de specialitate spun că este o condiție similară unor afecțiuni precum diabetul, cu care poți trăi liniștit o viață împlinită, dacă îl respecți și ții la distanță zaharurile. Pentru că știi că, dacă vei mânca zahăr necontrolat vei muri, iar asta se va întâmpla cel mai probabil într-un mod neplăcut.
Dacă te-ai documentat deja despre dependența ta, ai citit pe undeva toate astea și multe altele.
E timpul să alegi soluția de recuperare.
Te-ai întrebat cum va arăta viața peste o săptămână, o lună sau 2 ani, dacă nu vei schimba nimic?
Amânarea este cea mai comună barieră în calea recuperării. Aproape de fiecare dată, căutăm un motiv pentru a continua, pentru a nu ieși din zona de confort.
Cu toate acestea, soluțiile există, iar când le vei căuta, vei vedea că sunt mult mai puțin complicate decât ai crezut.
Informează-te
Alege programul care ți se potrivește
Consilierea în adicții
Ce este?
Un proces de consiliere specializat, conceput pentru a ajuta persoanele să depășească dependența de alcool, substanțe, sau comportamente adictive, vizând obținerea abstinenței și redobândirea controlului asupra vieții.
Consilierea în adicții are în centru persoana afectată, ajutând-o să înțeleagă mai bine cauzele care au condus la consum și efectele acestuia asupra vieții personale, profesionale și sociale.
Care este scopul?
Nu e doar despre „a te lăsa”, ci mai ales despre a înțelege de ce apare dependența și cum poate fi schimbat acest tipar.
În practică, obiectivele sunt adaptate fiecărui caz, dar există câteva direcții generale:
Obținerea și menținerea abstinenței
Lucrăm la oprirea consumului și crearea unei structuri de sprijin în absența alcoolului/substanței/comportamentului adictiv
Înțelegerea cauzelor care au condus la dependență
Explorăm și identificăm factorii care au condus la nevoia copulsivă
Dezvoltarea abilităților de gestionare a situațiilor dificile
Antrenarea unor metode sănătoase de a face față situațiilor de criză și craving-ului (pofta covârșitoare)
Identificarea riscurilor și prevenirea recăderilor
Reducerea și eliminarea factorilor de risc, care pot conduce la recădere
Funcționarea eficientă în viața de zi cu zi
Dezvoltarea comportamentelor sănătoase, autonome, care să permită recăpătarea controlului asupra vieții.
Cum lucrez?
- Online prin ZOOM, oriunde te afli, în țară, sau î străinătate.
Rolul meu este acela de a-ți oferi:
- Un spațiu sigur pentru recuperare.
- Instrumente care chiar funcționează, pentru a-ți (re)dobândi independența față de dependență.
- Ajutor pentru a-ți a-ți atinge obiectivele, a-ți menține abstinența, autonomia și comportamentele sănătoase dobândite în recuperare.
Cu cine lucrez?
- Persoane care doresc să prevină instalarea dependenței – ai avut câteva episoade de abuz, care ți-au ridicat semnale de alarmă și vrei să rezolvi problema.
- Persoane dependente de alcool, substanțe, medicamente, sau comportamente compulsive – consumi abuziv alcool și simți că viața îți scapă, sau ți-a scăpat deja de sub control.
- Persoane codependente (soți, părinți copii, frați, apropiați) – simți că viața ta se rotește în jurul celui dependent și e afectată de comportamentul său.
Persoane care se confruntă cu ‚beția uscată’ – ești fost dependent, în prezent nu consumi, dar te confrunți în continuare cu nevoia de a bea.
Cum voi lucra cu tine – ce instrumente utilizez?
Integrez Programul Minnesota – program pe care l-am urmat eu însămi și pe care îl voi adapta la nevoile tale de recuperare.
Acesta reprezintă harta și busola în procesul de obținere a abstinenței stabile și de durată.
Fiecare pas al programului te va ajuta să:
- Înțelegi cauzele care au condus la consum;
- Te înțelegi mai bine pe tine și pe cei din jur;
- Îți conștientizezi și să nu mai repeți acțiunile care te duc la consum;
- Îți dezvolți încrederea, pas cu pas;
- Îți consolidezi autonomia;
- Îți construiești mecanisme, obiceiuri și rutini care să te ajute să previi recăderea;
- Gestionezi reacția la stres și triggere emoționale;
- Reclădești relații sănătoase.
- Îți înțelegi propria responsabilitate în proces;
Atunci când e nevoie, folosesc Interviul Motivațional – un instrument bazat pe empatie, pentru a identifica împreună resursele de care dispui pentru a înainta în recuperare.
Folosesc Metoda GROW pentru a evalua situația, a analiza opțiunile, pentru a stabili obiective și un plan realist, care să te ajute să ții recuperarea activă.
Modelul Prochaska-DiClemente este pregătit pentru momentele de impas. Îl pot adapta în oricare etapă a recuperării, atunci când procesul ajunge în impas sau oboseală și necesită analiză, ajustare și recalibrare traseu. Îl folosim pentru susținerea motivației.
Lucrez în principal cu persoane dependente de alcool.
Dacă ești polidependent, celelalte dependențe vor suferi și ele ameliorări pe măsură ce lucrezi la recuperarea din alcoolism.
Dacă ești polidependent, nu e recomandat să renunți la toate dependențele în același timp. Începe cu cea mai dificilă și adună rezultate pozitive în abstinență. Apoi, te poți ocupa și de celelalte.
Ce nu fac?
- Nu lucrez cu persoane aflate în faza de Precontemplare.
- Nu pun diagnostic clinic.
- Nu lucrez cu personae aflate în servaj. Pentru aceste situații este recomandat ajutor medical specializat. Lucru cu consilierul se începe/reia după stabilizarea fizică și mentală.
- Nu înlocuiesc psihoterapia.
- Nu prescriu/modific medicație.
Cât durează?
Durata procesului tău de recuperare va depinde de factori obiectivi: natura și severitatea adicției, starea ta de sănătate, disponibilitatea de implicare, structura de sprijin din jurul tău (dacă există) și motivația personală.
Pentru persoanele care doresc să prevină o agravare a consumului, pot fi suficiente 10-15 ședințe.
Pentru persoanele cu un istoric îndelungat de dependență și procesul de recuperare poate fi îndelungat.
- Ședințele se desfășoară online, de oriunde te afli – în țară sau în străinătate / fizic, dacă ești din Brașov.
- Online lucrăm pe Zoom, sau altă platformă video pe care o preferi.
- O ședință durează 60 de minute și se programează anticipat de comun acord.
- Plata se efectuează prin virament, în contul menționat pe contract/factură, la semnarea contractului de prestări servicii.
- Anularea se efectuează cu minim 24h înainte.
- Ședințele anulate neanunțat se consideră ședințe efectuate, iar reprogramarea se face de comun acord.
Toate informațiile furnizate în procesul de consiliere sunt protejate de clauzele de confidențialitate menționate în anexa contractului de prestări servicii.
Tinerii sub 18 ani beneficiază de servicii cu acordul scris al părintelui sau tutorelui legal.
CTA:
POȚI REDOBÂNDI CONTROLUL, PAS CU PAS