Dacă ai ajuns aici pentru a căuta o soluție...
…Ai făcut deja primul pas. Următorul este să vedem dacă putem lucra împreună.
Poate ai ajuns aici pentru că ai obosit să te lupți singur cu dependența. Sau poate funcționezi, mergi la serviciu, ai responsabilități, planuri, oameni care se bazează pe tine. Ai perioade lungi de abținere, în care nu consumi nimic și nu ești sigur că ești dependent. Dar când revii, nevoia e parcă mai intensă, parcă vrei să recuperezi tot ce n-ai consumat cât timp te-ai abținut. Iar asta te sperie și în interior simți că viața îți scapă de sub control.
Sunt Anca – sunt consilier în adicții și fost dependent în recuperare. Dacă ai nevoie de un ghid pe calea de la dependență la INdependență, te aștept în Programul RESTART.
Am conceput acest program ca o structură de sprijin în care se regăsește experiența propriei mele recuperări din dependență, cât și experiența mea de peste 20 de ani de lucru cu oameni, în mediu privat și corporativ. În toți acești ani, am antrenat peste opt mii de oameni, sprijinindu-i să-și dezvolte competențe noi și să-și depășească limitele. Înșeleg bine natura umană, cât de greu ne este să ieșim din zona de confort, chiar dacă aceasta ne dăunează sau ne ține pe loc, dar și câte rezultate extraordinare poate aduce puțin curaj la momentul potrivit.
Nu îți ofer o soluție rapidă și nu îți promit că va fi simplu.
Îți propun un spațiu sigur și structurat, în care să înțelegi ce se întâmplă cu tine și să începi să construiești recuperarea pas cu pas.
Poți cere ajutor înainte de a fi pierdut prea multe.
Uneori, cel mai bun moment să schimbi ceva este înainte ca viața să-ți scape complet de sub control.
Ce faci dacă vrei RESTART:
Mă contactezi
Prima ședință GRATUITĂ de cunoaștere
Plan de ședințe
Achiți prima tranșă
Începem RESTART!
Problema
Dependența fură vieți
Funcțional nu înseamnă liber
Una dintre cele mai grele forme ale dependenței este cea care încă îți permite să funcționezi.
Mergi la muncă, răspunzi la mesaje, ai grijă de lucruri. Nimeni nu bănuiește cât de mult te costă să pari în regulă. Poate chiar tu îți spui că nu e atât de grav, pentru că încă nu ai pierdut totul.
Dar, fără să-ți dai seama, s-a schimbat ceva.
Consumul apare mai des. Sau apare în momente în care nu voiai să apară.
Îți spui că bei doar ca să te relaxezi, doar ca să dormi, doar ca să ai curaj, doar ca să suporți o seară, o ceartă, o dezamăgire, o reușită, o presiune. La început pare că există un motiv. În timp, motivul devine orice.
Iată ce aud adesea la prima întâlnire cu o persoană dependentă:
„Nu știu exact când am început să beau exagerat.”
„La început consumam de plăcere, apoi am început să consum ca să funcționez.”
„Credeam că mă pot opri singur/ă oricând. Am încercat de multe ori și n-a ținut mult.”
„Sunt funcțional, dar nu știe nimeni cum mă simt defapt.”
„Mi-e rușine…”
„Nu mai am încredere în mine…”
„Am ajuns să beau la tristețe, la bucurie, la furie, la frică, la orice.”
„Toată lumea bea, eu de ce nu mă pot opri cum fac ceilalți?”
„M-am trezit cu mașina în șanț, nu știam unde sunt și cum am ajuns acolo.”
„Sunt foarte speriat/ă…”
„Copiii m-au văzut căzut/ă în baie, dar eu nu-mi amintesc.”
„Medicul mi-a spus că ori mă opresc, ori mor.”
„Am pierdut tot… și ce nu aveam…”
„Medicul mi-a spus că, dacă nu mă opresc din consum, nu mă poate ajuta.”.
„Am condus beat/ă cu copiii în mașină.”
„Nu reușesc să mă ridic din pat dimineața, dacă nu beau ceva.”
Aceste fraze nu sunt doar explicații. Sunt semnele unui conflict interior profund. O parte din tine știe că lucrurile nu sunt în regulă, iar o altă parte caută încă argumente ca să continue. Dependența nu începe întotdeauna cu dezastre vizibile. Îți fură viața în timp ce te convinge că nu e nimic în neregulă.
Uneori începe cu justificări mici, repetate. Cu minciuni pe care nu le-ai fi spus înainte. Cu dimineți în care promiți că se schimbă ceva și seri în care revii exact în același loc.
Ție ce ți-a furat dependența? Află cum poți redobândi normalitatea vieții, pas cu pas.
Amplificarea
De făcut design templates
Rușinea ține mulți oameni blocați
Dependența nu vine singură. Vine cu rușine, cu teamă, cu furie, cu singurătate, cu sentimentul că nimeni nu te-ar înțelege dacă ai spune tot adevărul.
Mulți oameni ajung să trăiască două vieți. Una publică, în care încearcă să rămână funcționali, competenți, respectabili.
Și una ascunsă, în care consumul ocupă tot mai mult teren. Încep să ascundă băutură, mint despre cât au consumat, evită oameni care i-ar putea confrunta, se enervează când cineva observă ceva, se simt urmăriți, controlați și judecați de cei din jur.
Adevărul este că, de cele mai multe ori, oamenii apropiați simt înainte să poată demonstra. Simt schimbarea de ton, absența, iritabilitatea, evitarea, promisiunile repetate, rușinea care se transformă în defensivă.
Iar tu simți ceva în plus: pierderea încrederii în tine. Nu doar ceilalți nu mai știu dacă te pot crede. Tu începi să te îndoiești de tine. Poate un telefon dat la miezul nopții, de care nu îți mai amintești a doua zi, poate un email trimis greșit și cineva îți atrage atenția că nu îi era destinat, poate o ceartă despre care te întrebi a doua zi de unde a înecput…
Și atunci îți spui: „mâine nu mai beau”, „de luni mă opresc”, „doar azi, poate un pic”, „de data asta controlez”. Până când treci din nou limita. Puțin câte puțin, se instalează rușinea.
În timp, rușinea epuizează profund. Nu doar corpul, ci și mintea și respectul de sine.
Dependența izolează
Chiar și atunci când ești înconjurat de oameni, cumva te simți singur. Pe măsură ce consumi, euforia se transformă în singurătate, ceilalți parcă nu te înțeleg, se îndepărtează de tine, devin critici, iar tu te refugiezi cu singurul prieten care e acolo pentru tine oricând.
Te retragi ca să consumi, te ascunzi ca să nu fii întrebat, te aperi ca să nu fii judecat, te justifici ca să nu fii oprit.
În exterior, îți poți îndeplini rolurile are îți revin: profesionist, părinte, parteneră, prieten, bărtat sau femeie responsabil/ă. În interior, însă, o parte importantă din energie merge către controlul imaginii și protejarea consumului.
Această izolare nu apare doar fizic, ci și emoțional. Începi să nu mai spui adevărul complet, să alegi ce arăți și ce ascunzi. Începi să te simți singur chiar și lângă cei apropiați.
Iar cei apropiați, la rândul lor, obosesc. Uneori devin suspicioși, încep să te controleze, să amenințe, sau chiar pleacă pleacă. Alteori rămân și se pierd împreună cu tine, în codependență.
Dependența nu te afectează doar pe tine. Afectează întregul sistem din jurul tău.
Mitul voinței
Suntem învățați că trebuie să ne descurcăm în orice situație, să fim puternici, să nu cerem ajutor, să rezistăm, iar când nu mai putem – să mai putem un pic. Ni se spune de timpuriu că reușita se bazează pe voință. „Trebuie să te descurci singur, cu voință vei reuși, vei trece tu și prin asta.”
Așadar, ai crezut mult timp că poți învinge singur dependența. Și chiar ai reușit să te abții perioade mai scurte sau mai lungi, poate o lună, altă dată două, chiar șase.
Dar când a apărut o suferință, un trigger, sau chiar o tentație nevinovată căreia n-ai putut să-i reziști, te-ai întors la consum – vechiul prieten amabil și gata să-ți țină companie.
Pentru că, în realitate, voința fluctuează. Îți e utilă pentru a lua o decizie, dar nu te ajută pe termen lung, dacă nu o susții cu o structură de sprijin. Cei care au obținut o abstinență stabilă, au ajuns la o concluzie simplă: nu ar fi reușit singuri.
Dependența este un mecanism complex, trebuie să înțelegi cum funcționează pentru tine și să lucrezi cu ea structurat.
Voința e un impuls, nu o stare continuă.
Întrebări utile pentru a vedea cum funcționează voința:
- Poți să te oprești când ai decis că te oprești?
- Poți să treci prin stres fără să consumi?
- Poți să fii sincer cu cei apropiați despre consumul tău?
- Poți să stai cu emoțiile tale fără să le amorțești?
- Poți să mergi la o petrecere fără să negociezi permanent cu tine?
- Poți să ai intimitate, curaj, relaxare sau somn fără alcool?
Dacă răspunsurile te neliniștesc, nu trebuie ajungi să ai o poveste dramatică, pentru a-ți da voie să ceri ajutor.
Află cum funcționează mitul tău și cum îți subminează obținerea unei abstinențe durabile.
Soluția
Programul RESTART - de la dependență la INdependență
De ce este Unic Programul RESTART?
Primul program din România conceput pe baza experienței de recuperare a unei persoane dependente – propria mea recuperare
Experiența mea este călăuza ta în recuperare – vei înțelege mai bine cu ce te confrunți și cum poți reuși pe termen lung.
Integrez metode de consiliere în adicții și coaching pe obiective, care îți vor da claritate și o structură de sprijin, pentru a trece din faza de „m-am lăsat” în faza de „pot trăi viața cu seninătate”.
Programul este potrivit pentru tine dacă:
- ești o persoană dependentă și nu dorești să te expui public, într-o clinică specializată, sau într-un grup de suport.
- ești dependent/ă funcțional/ă, îți menții rolurile sociale, profesionale sau familiale, dar simți că pierzi controlul;
- ai avut episoade tot mai dese de abuz, care te îngrjorează;
- ai ieșit dintr-un centru de detox sau de recuperare holistică și vrei să-ți continue recuperarea și să-ți consolidezi abstinența, reluându-ți totodată viața normală;
- consumul a devenit un mod de a gestiona emoții, stres, rușine, anxietate sau singurătate, bucurii, reușite, sărbători;
- ai încercat în mod repetat să te oprești singur/ă și nu ai reușit;
- ești codependent/ă – una din persoanele apropiate ție se află în consum și asta îți dă viața peste cap.
Programul îți oferă structură, claritate și îți susține motivația. Fără presiune, tu vei alege ritmul.
Structura RESTART
Mai multe metode, un unic rezultat - INdependență de dependență
1. Claritate, prin interviu motivațional
Interviul motivațional ajută mai ales când există ambivalență. O parte din tine vrea schimbarea, cealaltă vrea să păstreze consumul.
Asta nu înseamnă că ești slab, ci reflectă un conflict interior real, cu care vom lucra.
Clarificăm ce vrei, ce te sperie, ce pierzi, ce câștigi, ce ai încercat și ce este realist pentru tine acum.
2. Forța grupului
Lucrăm în grup mic, de până la 6-8 persoane. Vei afla că și alții au trecut prin ce ai trecut și tu și că nu e nevoie să lupți de unul singur. Forța împărtășirilor și susținerea reciprocă pe calea recuperării sunt resurse neprețuite, de care beneficiază fiecare membru al grupului de lucru. Fiecare avem o poveste, pe care o ținem ascunsă, dar pe care am dori să o împărtășim atunci când ne simțim în siguranță.
Așadar, e timpul să te simți în siguranță.
3. Structură, prin modelul GROW
Modelul GROW ne ajută să clarificăm:
Goal: Ce vrei să obții concret? Abstinență? Stabilizare? Oprirea agravării? Claritate?
Reality: Unde ești acum, fără cosmetizare și fără dramatizare inutilă?
Options: Ce variante ai? Ce sprijin există? Ce trebuie schimbat?
Will / Way forward: Ce faci efectiv până la următoarea ședință?
Recuperarea se mută din zona intențiilor în zona comportamentelor concrete.
4. Fundament, prin programul în 12 pași și modelul Minnesota
Integrăm Programul Minnesota (12 Pași) – program pe care l-am urmat eu însămi și pe care îl voi adapta la nevoile tale de recuperare.
Acesta reprezintă harta și busola în procesul de obținere a abstinenței stabile și de durată.
Lucrăm pe: acceptarea realității, responsabilitate personală, renunțarea la controlul iluzoriu, repararea relației cu sine, prevenirea recăderilor, rutine sănătoase, autonomie, diminuarea ego-ului ofensiv și defensiv, creșterea toleranței la incertitudine și suferință.
Lucrăm cu frica, furia, tistețea și rușinea.
Recuperarea ta în RESTART - pașii procesului:
Nu orice persoană se potrivește cu orice consilier, iar relația contează. Agreăm convențiile de lucru, ne asigurăm că poți vorbi cu sinceritate, chiar și despre lucrurile dificile. Abia apoi începem.
Evaluăm comportamentul adictiv. Ne uităm la frecvență, consecințe, declanșatori, momente de pierdere a controlului.
Explorăm: când apare consumul, ce îl menține, ce emoții îl preced, ce justificări apar, ce se întâmplă după, ce rol are în viața ta, ce pierzi dacă renunți, ce câștigi din recuperare. Această etapă aduce claritate și reduce haosul.
Nu lucrăm cu „ar trebui să”. Creăm un plan personalizat pentru situația ta, lucrăm cu obiective care au sens pentru tine și pe care le poți susține.
Stabilim: ce ai de schimbat imediat, ce poate fi construit treptat, care sunt situațiile de risc, ce limite sunt necesare, cum măsurăm progresul, cum reacționăm dacă apare o recădere.
Un plan bun nu e rigid nu este făcut ca să te controleze. Este făcut ca să îți dea direcție atunci când motivația scade, iar lucru în grup te ajută să-ți păstrezi motivația.
În această etapă intră munca reală.
Învățăm tehnici, schimbăm obiceiuri, construim rutine. Lucrăm cu rușinea, impulsul, stresul, plictiseala, furia, singurătatea, nevoia de validare, frica de respingere.
Recuperarea devine practică atunci când poate fi folosită în astfel de momente.
Nu totul va merge liniar. Unele lucruri vor funcționa., altele nu. Uneori vei avea claritate, alteori vei simți oboseală, rezistență, impuls, confuzie.
Nu tratăm aceste momente ca eșec. Le folosim ca resursă, vedem ce a funcționat, ce trebuie ajustat, ce ai învățat despre tine, ce se repetă, ce se schimbă deja.
Progresul în recuperare nu este doar absența consumului, ci capacitatea de a rămâne prezent, onest și responsabil în fața propriei vieți.
Scopul nu este să depinzi de consilier, ci să îți dezvolți autonomia. Așa că, în ultima parte a programului lucrăm pe:
prevenirea recăderilor, consolidarea rutinelor, recunoașterea semnelor timpurii, responsabilitate personală.
Independența nu înseamnă că nu vei mai avea niciodată dificultăți, ci că vei ști ce să faci cu ele.
După finalizarea programului, vom organiza întâlniri periodice de follow up.
Pentru unii oameni, susținerea periodică ajută la menținerea direcției, iar pentru alții, programul este suficient ca început solid al recuperării.
Poți alege programul de follow up „Abstinentă continuă”.
Oferă-ți și tu un RESTART!
Mai mult decât oprirea consumului – O viață în care să nu mai ai nevoie de consum pentru a funcționa.
Transformarea
Ce vei transforma prin RESTART:
Transformarea nu înseamnă că într-o zi te trezești alt om, iar 3 luni reprezintă doar începutul.
În recuperare, schimbarea se vede mai întâi în lucruri mici, dar importante: spui adevărul mai repede, observi mai devreme riscul, nu mai intri automat în situații în care știi că vei pierde controlul, ceri ajutor înainte să fie prea târziu, nu mai construiești justificări atât de ușor, ai un respect mai stabil față de tine.
În RESTART te vei echipa cu competențele necesare ca să:
- Înțelegi ce se întâmplă cu tine.
- Ai un plan pentru viața de zi cu zi.
- Poți reduce haosul.
- Poți consolida abstinența.
- Poți să gestionezi cravingul.
- Începe să repari relația cu tine.
În plus, vei beneficia de forța comunității. Schimbarea profundă are loc în interior.În cazul meu, recuperarea nu a schimbat doar faptul că nu mai consum alcool. A schimbat felul în care mă raportez la mine, la ceilalți, la control, la ego, la simplitate, la consecvență și la încredere.
Oferta
RESTART îți oferă ghidul, harta și busola
Valoarea Programului este de 4000 Ron (16 întâlniri X 250 Ron).
Pentru ca să nu simți restartul ca pe încă o presiune, am redus investiția ta la 3200 Ron.
Plătibili în 3 tranșe, pe măsură ce parcurgem etapele.
Program RESTART
3 LUNI. 16 ÎNTÂLNIRI.
Plata în 3 tranșe: 1600 /800/800 RON
Răspuns
Ce primești în RESTART:
3 Luni. 16 întâlniri. Online. Forța grupului.
STABILIZARE
PREVENIREA RECĂDERILOR
PREGĂTIRE PENTRU AUTONIMIE
Spațiu sigur și confidențial. Plan de lucru. Forța grupului.
Despre mine
Ghidul tău de la dependență la INdependență
Sunt trainer, coach și consilier în adicții, iar în ultimii 20 de ani, am ajutat peste 8000 de oameni, în privat și în proiecte corporate, să-și dezvolte noi competențe și să-și depășească limite.
Am întâlnit oameni performanți, inteligenți, funcționali, respectați, care în interior se luptau cu forme de compulsie, consum, epuizare, nevoie de control, muncă excesivă, frică de eșec sau nevoia constantă de validare.
Am lucrat și cu tineri, adolescenți, persoane din medii familiale dificile și cu tineri instituționalizați. Am văzut cât de mult contează relația, încrederea, sentimentul că cineva te vede fără să te reducă la comportamentul tău sau la măștile pe care le porți.
Dar experiența mea nu este doar profesională. 2023 a fost ultimul an în care am băut alcool.
Până acolo, trecusem prin negare, justificări, măști și efortul de a rămâne funcțională. Tocmai pentru că funcționam, îmi era greu să accept că am o problemă. Puteam să par bine, puteam să livrez, să am grijă de mine și de cei din jur, puteam să merg mai departe. Dar în interior știam că ceva nu mai e liber și că, atunci când consum, controlul nu mai e la mine.
Discutând cu zeci, poate sute de persoane dependente în acești ani, am realizat cât de norocoasă și de recunoscătoare sunt.
Sunt recunoscătoare pentru că momentul meu de cotitură a venit la timp. Mulți oameni nu au acest noroc. Mulți ajung să recunoască problema abia după imense pierderi, unele ireparabile, iar pentru alții devine prea târziu.
Recuperarea mea nu mi-a schimbat doar relația cu alcoolul. Mi-a schimbat felul în care trăiesc, mă raportez la oameni și la mine însămi. Mi-a arătat cât rău poate face un ego excesiv, nevoia de a controla mai mult decât e necesar și cât bine poate aduce simplitatea, consecvența, onestitatea și bunăvoința practicate zilnic. Pe unii oameni am ales să-i las să plece din viața mea, alții au ales să rămână, iar alții noi au ales să vină. Am învățat că o neînțelegere rezolvată la timp mă scutește de o suferință viitoare (asociată în trecut cu nevoia de consum). Recuperarea devine o muncă plăcută, atunci când îi folosești principiile în toate domeniile vieții.
Asta m-am antrenat să îți ofer și ție: un cadru clar, uman, structurat, în care să îți poți începe recuperarea și să nu fii singur.
Lucrez în principal cu persoane dependente de alcool și cu persoane codependente. Dacă ești afectat de mai multe dependențe (poli dependență), este recomandat să începi cu aceea care îți afectează viața cel mai mult. În timp, efectele recuperării se vor extinde, pentru că ceea ce înveți în recuperare vei aplica și în celelalte domenii ale vieții tale.
Te îndemn să iei în considerare și celelalte opțiuni: centre de recuperare, psihoterapie, grupuri de suport și să faci alegerea potrivită pentru tine.
Dacă ai nevoie de mine, te aștept în RESTART!
Ce nu fac
- Nu lucrez cu persoane aflate în sevraj (în sevraj este nevoie de evaluare și ajutor medical specializat).
- Nu pun diagnostic clinic.
- Nu prescriu și nu modific medicație.
- Nu înlocuiesc psihoterapia.
- Nu promit rezultate rapide.
- Nu lucrez cu persoane aflate în negare.
Oamenii spun despre mine că...
…Îi pot simți pe cei din jur și că le pot reorganiza emoțiile disfuncționale într-un puzzle functional.
…Am o abordare profund umană cu fiecare om cu care lucrez.
…Transmit energie, încurajare și vibe bun.
…Te poți baza pe mine pentru sprijin și susținere, atunci când te îndoiești de tine.
…Sunt directă, am viziunea clară și determinarea necesare pentru a crea un cadru de lucru clar și pentru atingerea unor rezultate remarcabile.
…Sunt un partener al schimbării pe termen scurt, dar și lung.
…Sunt deschisă să ofer propria experiență, ca lecție pentru ceilalți.
Întrebări pe care poate ți le pui și tu
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Alte resurse
Abstinență continuă
2 ședințe/lună. Online.
Continuarea planului de recuperare, consolidarea abstinenței, prevenirea recăderilor
Terapia telefon
1 ședință de urgență. Plan de gestionare a crizei. Follow up la 24 de ore. Online.
Prevenirea de urgență a recăderilor (doar pentru clienții RESTART)